+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Diyet ve Beslenme Forumunda Voleybolcuların beslenmesi Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Harbi @ kız
    Bayan Üye

    Voleybolcuların beslenmesi








    ENERJİ HAKKINDA BİLGİ



    Hazırlık döneminde uzun süreli enerji veren karbonhidratlar önemli yer tutuyor. Maç esnasında çabuk enerjiye dönüşecek ve yorgunluğu önleyecek sporcu barları, muz ve sporcu içecekleri tercih ediliyor. Antrenman sonrası ilk 30 dakika içinde meyve, meyve suları ya da sporcu içeçekleri, takip eden 2 saat içinde ise karbonhidrat ve protein içeren yüksek enerjili bir öğüne ihtiyaç duyuluyor.








  2. Fatma
    Administrator





    Beslenmenin birinci rolü etkili, enerji dolu besinlerle beslenmektir. Aksi takdirde sürekli yorgunluk hissi olur. Yulaf, kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Aynı zamanda enerji seviyesini yükselten B vitaminleri içerir.




+ Yorum Gönder


Hızlı Cevap Hızlı Cevap


:
voleybolcunun beslenmesi,  voleybolcunun yemesi gerekenler